Wajbex.pl
  • Główna
  • Biznes
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
  • Technologie
  • Zdrowie i uroda
No Result
View All Result
  • Główna
  • Biznes
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
  • Technologie
  • Zdrowie i uroda
No Result
View All Result
Wajbex.pl
No Result
View All Result
Home Dom i ogród

Jak pozbyć się cellulitu?

Autor admin
27 sierpnia, 2020
in Dom i ogród, Lifestyle, Zdrowie i uroda
4 min read
0
Jak pozbyć się cellulitu?
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Choć dla wielu osób głównym winowajcą cellulitu jest upływający czas, jego pojawienie się może mieć związek z codziennymi nawykami. Nieodpowiednia dieta, siedzący tryb życia i związany z nim brak ruchu to częste przyczyny powstawania tego typu zmian na skórze. Istnieją jednak sposoby, aby się ich pozbyć.

Jak powstaje cellulit?

Zobaczyć możemy go przede wszystkim na udach i pośladkach, ale również na brzuchu i piersiach. Wynika to z faktu, iż w obszarach tych skóra ma grudkową strukturę, jest także włóknista. Co jednak najważniejsze, cellulit powstaje w wyniku gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Charakterystyczne gródki tworzone są właśnie przez komórki tłuszczowe, które uciskają naczynia limfatyczne oraz krwionośne. Przekłada się to na gorsze krążenie, co z kolei prowadzi do wolniejszego usuwania toksyn, obniżonego przyswajania składników odżywczych, a także zaburzonej przemiany materii w komórkach.

Zobaczrównież

Kolory drzwi wewnętrznych a wystrój wnętrza – jak dobrać odpowiedni odcień?

Jakie meble łazienkowe wybrać do małej łazienki? – Praktyczne rozwiązania dla ograniczonej przestrzeni

Usługi kremacji: Co warto wiedzieć? – Proces, koszty i formalności związane z kremacją

Między grudkami tłuszczu gromadzi się woda i produkty przemiany materii. Do tego dochodzi obrzęk, który często kończy się powikłaniami z ukrwieniem. Wszystko to wiąże się właśnie z nieestetycznym cellulitem, którego pozbędziemy się na przykład poprzez trening na uda i pośladki. I choć może on pojawiać się z wiekiem, proces ten często jest dodatkowo przyspieszany przez niezdrowe nawyki. Do najczęstszych przyczyn powstawania cellulitu należy:

  •       siedzący tryb życia,
  •       zła dieta,
  •       brak aktywności fizycznej,
  •       zbyt obcisłe ubrania,
  •       palenie papierosów.

Do tego dojść mogą też wady postawy, które zaburzają prawidłowe krążenie krwi, jak również niedobór progesteronu, prowadzący do przewagi estrogenów.

Dieta na cellulit

Najlepszym sposobem na pozbycie się cellulitu są różnego rodzaju ćwiczenia (zwłaszcza te realizowane pod okiem trenera personalnego). Zanim jednak do nich dojdziemy, warto na chwilę skupić się na diecie. Nie wszyscy zdają sobie bowiem sprawę, że codzienne nawyki żywieniowe w dużym stopniu wpływają nie tylko na wydolność organizmu, ale również skuteczność realizacji wielu procesów i kondycję skóry.

Jaki ma to związek z cellulitem? Właściwa dieta pozwoli ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej, a także gromadzenie się wody w organizmie. Jeśli natomiast zrezygnujemy ze zdrowych nawyków, wszelkie starania związane z ograniczeniem cellulitu (na przykład przez trening na pośladki i uda) pójdą na marne. Jakie są więc zasady zdrowej diety na cellulit?

  1. Warto zrezygnować z posiłków smażonych na głębokim tłuszczu. To samo tyczy się produktów mocno przetworzonych, dużych ilości soli oraz cukru.
  1. Ograniczenie używek poprawi kondycję naczyń krwionośnych. Pozwoli również zmniejszyć ilość toksyn dostarczanych do organizmu. Do używek zaliczamy nie tylko alkohol i papierosy, ale też kawę.
  1. W diecie powinny pojawić się duże ilości warzyw i owoców. Dobrym wyborem będą produkty bogate w błonnik (np. kasze i pełnoziarniste pieczywo). W spalaniu tkanki tłuszczowej pomoże też zielona i czerwona herbata.
  1. Dieta antycellulitowa musi oprzeć się na posiłkach lekkostrawnych, przyjmowanych w stałych odstępach czasowych. Warto jeść 4-5 razy dziennie, co 3-4 godziny.
  1. Duża ilość wody przyjmowanej w ciągu dnia (minimum 2 litry dziennie) poprawi wygląd skóry, a także usprawni proces oczyszczania organizmu z toksyn.

Trening na uda, pośladki i brzuch

Systematyczne ćwiczenia pozwolą szybciej uporać się z nieestetycznymi zmianami związanymi z cellulitem. Trening 3 razy w tygodniu po 40-50 minut powinien wystarczyć, by pierwsze efekty zobaczyć już po kilku tygodniach. Na jakie ćwiczenia warto postawić?

  •       Przysiady
  •       Wypady nóg w tył
  •       Mostek biodrowy
  •       Hip thruster 
  •       Trening z hantlami
  •       Trening interwałowy – związany na przykład z bieganiem, jazdą na rolkach czy też skakaniem na skakance.

Wszelkie ćwiczenia modelujące i wzmacniające w doskonały sposób wpływają na przepływ krwi oraz przemianę materii. Hamują one również gromadzenie się tkanki tłuszczowej i wody w organizmie. Jeśli nie czujecie się na siłach, by przygotować odpowiedni plan treningowy, z pomocą przyjść może trener personalny, który skupi się na konkretnym celu – w tym przypadku na pozbyciu się cellulitu.

Źródło: Wytwórnia Sylwetki – trener personalny

Previous Post

Uzdatnianie sprężonego powietrza – warunek wysokiej jakości medium

Następny

Co powinno znajdować się na paragonie fiskalnym?

Podobne Artykuły

Kolory drzwi wewnętrznych a wystrój wnętrza – jak dobrać odpowiedni odcień?
Dom i ogród

Kolory drzwi wewnętrznych a wystrój wnętrza – jak dobrać odpowiedni odcień?

20 sierpnia, 2024
Jakie meble łazienkowe wybrać do małej łazienki? – Praktyczne rozwiązania dla ograniczonej przestrzeni
Dom i ogród

Jakie meble łazienkowe wybrać do małej łazienki? – Praktyczne rozwiązania dla ograniczonej przestrzeni

20 sierpnia, 2024
Usługi kremacji: Co warto wiedzieć? – Proces, koszty i formalności związane z kremacją
Lifestyle

Usługi kremacji: Co warto wiedzieć? – Proces, koszty i formalności związane z kremacją

1 lipca, 2024
Następny
Co powinno znajdować się na paragonie fiskalnym?

Co powinno znajdować się na paragonie fiskalnym?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostanio

Najczęstsze błędy w pomiarach emisji gazów i pyłów: Jakie pułapki mogą czekać na firmy przeprowadzające pomiary i jak ich uniknąć?

Najczęstsze błędy w pomiarach emisji gazów i pyłów: Jakie pułapki mogą czekać na firmy przeprowadzające pomiary i jak ich uniknąć?

29 października, 2024
Kolory drzwi wewnętrznych a wystrój wnętrza – jak dobrać odpowiedni odcień?

Kolory drzwi wewnętrznych a wystrój wnętrza – jak dobrać odpowiedni odcień?

20 sierpnia, 2024
Jakie meble łazienkowe wybrać do małej łazienki? – Praktyczne rozwiązania dla ograniczonej przestrzeni

Jakie meble łazienkowe wybrać do małej łazienki? – Praktyczne rozwiązania dla ograniczonej przestrzeni

20 sierpnia, 2024
Jakie są zalety używanych kompresorów śrubowych? – Oszczędności i niezawodność

Jakie są zalety używanych kompresorów śrubowych? – Oszczędności i niezawodność

1 sierpnia, 2024
Wajbex.pl

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog.

Kategorie

  • Biznes
  • Dom i ogród
  • Lifestyle
  • Technologie
  • Zdrowie i uroda

Nie przegap

Najczęstsze błędy w pomiarach emisji gazów i pyłów: Jakie pułapki mogą czekać na firmy przeprowadzające pomiary i jak ich uniknąć?

Najczęstsze błędy w pomiarach emisji gazów i pyłów: Jakie pułapki mogą czekać na firmy przeprowadzające pomiary i jak ich uniknąć?

29 października, 2024

© 2020 Wajbex - Made with ♥

No Result
View All Result

© 2020 Wajbex - Made with ♥

Strona korzysta z plików cookie, aby poprawić komfort użytkowania. Wiemy, że nie masz nic przeciwko, ale zawsze możesz zrezygnować.
UstawieniaAKCEPTUJĘOdrzućCzytaj więcej
Polityka prywatności i Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT